PILATES - Un luogo di charme, la competenza appassionata dell'insegnante Daniela Bellone, lezioni individuali o in piccoli gruppi compatti, e l'efficacia di un lavoro sul corpo sperimentato e armonioso: è il Pilates al Centro Incorpore.

In una delle vie più fascinose del centro storico, attraversi il grazioso cortile di un antico palazzo e scopri il luogo ideale per dedicare tempo a te stessa o a te stesso.

Per ritrovare energia, flessibilità, forza, consapevolezza: in un parola, benessere. Per liberarti di qualche piccolo acciacco, o per liberare l'atleta che è in te. Lentamente, dolcemente, senza strappi, ma con costanza e disciplina.

“Devi concentrarti su quello che stai facendo. Tutto il tempo. E devi concentrarti sul tuo intero corpo”. Così diceva Joseph Pilates, che nella prima metà del Ventesimo secolo, fra Germania e Stati Uniti, mise a punto il Metodo che porta il suo nome.

Puntare tutta l'attenzione sul corpo – sui muscoli, sul respiro, sulla simmetria, sulle tensioni e sul rilassamento – è anche un formidabile training per la mente. Senza misticismi, ma distillando tecniche orientali e occidentali: per allenare tendini e articolazioni, e contemporaneamente allenarsi a sospendere, almeno per la durata di una lezione, la fretta che divora le nostre giornate. Insieme ai crampi fisici, spariranno i crampi della mente... 

Joseph Pilates chiamava il suo metodo Contrology, alludendo al controllo della mente sul corpo. In principio, studiarono con lui soprattutto atleti e ballerini, come il famoso coreografo George Balanchine o la ballerina Marta Graham. Vista l'efficacia, il Pilates è diventato molto popolare: oggi lo praticano regolarmente molti milioni di persone, e proprio a causa della diffusione è necessario affidarsi a insegnanti non improvvisati, bensì formati professionalmente e in continuo aggiornamento.

Lavorando sulla forza e insieme sulla flessibilità, il Pilates è nato come ginnastica a corpo libero, sul tappetino, ma ha ben presto sviluppato sequenze di esercizi che utilizzano attrezzi e macchinari. Alcuni sono molto semplici (elastici, molle, palloncini, palloni più grandi), altri come il Reformer hanno struttura più complessa: tutti sono di facile utilizzo, e tutti sfruttano il principio della resistenza, contrapponendo forze opposte per aumentare l'efficacia.

Gli esercizi di Pilates sono oltre cinquecento, e l'allenamento prevede l'esecuzione di molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, non aumentando così a dismisura la massa muscolare.

Il Pilates rafforza gli addominali, conferisce scioltezza, tonifica e migliora la postura e la fluidità del movimento, favorendo anche una buona ossigenazione grazie alle speciali tecniche respiratorie. Ed esistono protocolli specifici per esigenze specifiche, dal mal di schiena all'osteoporosi. Ma il Pilates è davvero per tutti, a tutti i livelli, per tutte le motivazioni. Come diceva il creatore di questo Metodo, “La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come lo fai”.